从古田到拉萨：横跨中国的文化景观之旅全攻略
这是一段从东南革命圣地到世界屋脊的壮丽旅程，连接红色记忆与雪域信仰。
一、 行程概览与核心思路
本行程采用‘铁路渐进，阶梯适应’的核心策略，优先选择铁路交通，逐步提升海拔，有效缓解高原反应。总行程建议安排12-15天，兼顾深度体验与身体适应。
二、 分段行程规划
第一阶段：古田启程与交通枢纽中转 (第1-2天)
- 古田出发：参观古田会议旧址，从革命起点开始旅程。随后乘车前往宁德站或福州站。
- 铁路大动脉：从福州乘坐动车/高铁前往西安或兰州（约7-10小时），作为进藏前的重要中转与休整。
第二阶段：驶向高原与阶梯适应 (第3-7天)
- 青藏铁路初体验：从兰州/西宁乘坐Z字头列车前往拉萨。建议选择卧铺车次，夕发朝至。关键适应点：列车供氧，经过格尔木后海拔显著升高，保持平静，多休息。
- 沿途精华：列车将穿越青海湖、可可西里、唐古拉山口（海拔5072米）、羌塘草原，车窗即是风景长廊。
第三阶段：拉萨及周边深度游览 (第8-12天)
- 拉萨市区核心：
- 布达拉宫：提前一天预约，上午参观。
- 大昭寺与八廓街：感受信仰核心，顺时针转经。
- 色拉寺辩经：下午观看僧侣辩经活动。
- 圣湖一日游：前往羊卓雍措（羊湖），当天返回拉萨。
- 文化体验：预留时间适应节奏，可参观西藏博物馆，品尝甜茶，拍摄藏服写真。
三、 关键实用信息
交通贴士
- 进藏火车票：旅游旺季（5-10月）务必提前15天购票。
- 市内交通：拉萨市区出租车、滴滴、电动车均方便，前往周边景点可包车或参加正规旅行社一日游。
健康与高原适应
- 行前准备：提前一周停止高强度运动，可咨询医生服用红景天（效果因人而异）。
- 途中原则：慢行动、多喝水、防感冒、头三天不洗浴。
- 必备物品：边防证（若去珠峰等地）、高倍数防晒霜、润唇膏、墨镜、帽子、保暖外套（昼夜温差大）、常用药品。
文化尊重与安全
- 未经许可不拍摄朝圣者及寺庙内部。
- 顺时针绕行寺庙、玛尼堆。
- 避免讨论政治与宗教敏感话题。
- 保管好身份证，沿途多处设有检查站。
四、 行程总结
这条从古田到拉萨的线路，不仅是地理空间的跨越，更是从近代革命历史到千年宗教文化的沉浸式体验。合理规划，保持敬畏，您将收获一段终生难忘的旅程。